6 Buah Penurun Darah Tinggi, Nomor 4 Efektif Dimakan Tiga Buah Sehari

Selasa, 27 Juni 2023 - 06:02 WIB
loading...
6 Buah Penurun Darah...
Penderita hipertensi dianjurkan mengurangi asupan garam dan sebagai gantinya bisa mengkonsumsi buah yang bisa menurunkan tekanan darah. Salah satunya buah kiwi. Foto/alodokter
A A A
JAKARTA - Sejumlah buah ini bisa menurunkan darah tinggi. Asupan makanan berperan penting dalam pengendalian tekanan darah. Penderita hipertensi umumnya dianjurkan untuk mengurangi asupan garam yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi buah penurun darah tinggi yang kaya akan kandungan kalium, kalsium, dan magnesium. Menukil alodokter, berikut 6 buah penurun darah tinggi yang bisa dikonsumsi.

1. Pisang
6 Buah Penurun Darah Tinggi, Nomor 4 Efektif Dimakan Tiga Buah Sehari

Pisang adalah salah satu buah penurun darah tinggi yang bisa Anda konsumsi. Kandungan kalium di dalam pisang membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh, sehingga mampu mengontrol tekanan darah. Anda dapat mengonsumsi pisang secara utuh, memanggang, atau mencampurnya ke dalam sereal.

2. Semangka

6 Buah Penurun Darah Tinggi, Nomor 4 Efektif Dimakan Tiga Buah Sehari

Foto/wikipedia

Buah semangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. Buah penurun tensi ini juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

3. Anggur
6 Buah Penurun Darah Tinggi, Nomor 4 Efektif Dimakan Tiga Buah Sehari

Foto/wikipedia

Kandungan polifenol di anggur berguna untuk mengontrol tekanan darah. Polifenol dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.



Selain itu, buah ini juga mengandung tinggi serat dan rendah kalori, sehingga jika dikonsumsi secara rutin bisa mencegah munculnya sindrom metabolik, termasuk hipertensi.

4. Kiwi
6 Buah Penurun Darah Tinggi, Nomor 4 Efektif Dimakan Tiga Buah Sehari

Foto/ist

Kiwi memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium. Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi yang rutin mengonsumsi tiga buah kiwi sehari mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat.
Halaman :
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Baca Berita Terkait Lainnya
Copyright ©2024 SINDOnews.com
All Rights Reserved
read/ rendering in 0.1453 seconds (0.1#10.140)